Pravilno sjedenje temelj je zdravih leđa, ali i dalje mnogi to zanemaruju. Pogrbljeno držanje, zabačena glava ili prekrižene noge mogu dugoročno uzrokovati probleme s kralježnicom, vratom i ramenima. Aktivno sjedenje nije mit – to je svakodnevna praksa koju svatko može primijeniti.
Prvo, obratite pažnju na položaj tijela: stopala bi trebala biti čvrsto na podu, koljena pod pravim kutom, a leđa uspravna uz naslon stolca. Ako sjedite na rubu stolca bez oslonca, dodatno angažirate mišiće trupa, što jača vašu posturalnu stabilnost.
Razmislite i o korištenju lopte za pilates kao zamjene za stolicu nekoliko puta dnevno. Ovakav način sjedenja potiče ravnotežu i aktivira duboke mišiće leđa i trbuha.
Tijekom dana podsjećajte se da se ne zgrbljujete – možete koristiti alarme na mobitelu ili posebne aplikacije koje vas upozoravaju na korekciju držanja. Dugoročno, takva svijest pomaže u prevenciji bolova i poboljšava ukupnu ergonomiju vašeg radnog prostora.
